O whey protein é um dos suplementos alimentares mais populares entre os praticantes de atividade física. Com o crescimento do interesse entre adolescentes, especialmente rapazes, o uso dessa proteína tem gerado discussões sobre sua adequação e segurança.
Uma pesquisa realizada pelo Hospital Infantil CS Mott, da Universidade de Saúde do Michigan, revelou que dois em cada cinco pais afirmam que seus filhos adolescentes já consumiram ou consomem suplementos de proteína. Enquanto os meninos buscam usar o whey protein para aumentar o crescimento muscular, as meninas frequentemente o utilizam para substituir refeições ou melhorar a qualidade de suas dietas.
A nutróloga Cibele Spinelli, que atende em Campinas (SP), destaca que a pressão estética exacerbada pelas redes sociais e pela cultura fitness tem impulsionado o desejo de obter corpos mais definidos entre os jovens. Essa busca pode acarretar preocupações relacionadas à saúde mental e física.
Não há contraindicações específicas para o uso de whey protein por adolescentes, mas o suplemento deve ser considerado apenas em situações em que a ingestão proteica não atinge as necessidades nutricionais adequadas. Nesses casos, é essencial que o consumo ocorra sob a supervisão de profissionais da saúde, como nutricionistas ou nutrólogos.
A fase da adolescência é marcada por um crescimento acelerado e desenvolvimento, o que pode favorecer o ganho de massa muscular de forma natural. Segundo Spinelli, os adolescentes costumam suprir suas necessidades proteicas por meio de uma alimentação equilibrada. A suplementação com whey protein é considerada apenas quando a dieta não é suficiente para atender essas demandas.
A pesquisadora Sarah Clark, vinculada à pesquisa do Hospital Infantil CS Mott, ressalta que a ingestão excessiva de proteína não traduz em ganhos musculares superiores ou mais rápidos. Para melhores resultados, é recomendado distribuir a quantidade adequada de proteína ao longo do dia, incorporando-a em todas as refeições e lanches.
Adolescentes podem obter proteínas suficientes por meio de uma dieta balanceada, conforme recomendações da nutricionista Rejane Souza, do grupo Mantevida. Ela sugere um aumento no consumo de fontes vegetais, como feijões, amendoins, soja, frutas secas, espinafre, brócolis, chia, linhaça e aveia, bem como de fontes de origem animal, incluindo leite, carnes, ovos, iogurte e queijo.
O uso consciente de suplementos como o whey protein deve ser sempre orientado por profissionais especializados, visando a saúde e o bem-estar dos adolescentes. Para mais informações sobre saúde e bem-estar, siga a editoria de Saúde através das redes sociais.
