Dezembro é um mês repleto de confraternizações e festas, frequentemente acompanhadas pelo consumo de bebidas alcoólicas. A prática de beber todos os dias durante essa época pode gerar diversas implicações para a saúde. Esta matéria aborda os efeitos do consumo diário de álcool no organismo e as consequências que podem surgir.
Efeitos do consumo diário de álcool
O endocrinologista e nutrólogo, Rodrigo Neves, observa que o consumo constante de álcool pode acarretar problemas sérios para o corpo. Entre os efeitos nocivos estão o impacto no metabolismo e o comprometimento do funcionamento de órgãos vitais.
Sobrecarga no fígado
O álcool demanda uma carga significativa sobre o fígado, prejudicando sua capacidade de metabolizar glicose e lipídios. Neves destaca que a sobrecarga hepática pode resultar em resistência à insulina e acúmulo de gordura, elevando o risco de obesidade e doenças metabólicas.
Alterações hormonais
O consumo frequente de álcool interfere no equilíbrio hormonal. Segundo Neves, a ingestão contínua altera a função de glândulas como a hipófise e as adrenais, influenciando a produção de hormônios cruciais, como cortisol e hormônios sexuais. Isso pode resultar em disfunções hormonais severas a longo prazo.
Danos ao fígado e a outros órgãos
O gastroenterologista Juliano Antunes Machado ressalta que o consumo diário de álcool pode causar lesões no fígado, que variam de inflamações até cirrose. Em estágios mais avançados, a cirrose pode evoluir para câncer hepático. Além disso, Machado destaca que o álcool também pode afetar o pâncreas, aumentando o risco de pancreatite e contribuindo para a atrofia cerebral ao longo do tempo.
Consequências adicionais
Além dos problemas mencionados, a médica nutróloga Cibele Spinelli afirma que o consumo diário de álcool pode levar a deficiências nutricionais, prejudicando a absorção de glicose, aminoácidos e vitaminas essenciais, como tiamina e folato. Isso pode resultar em fadiga, anemia e maior vulnerabilidade a infecções.
Ganho de peso e controle da glicemia
O álcool é rico em calorias, contribuindo para o ganho de peso. Spinelli complementa que a ingestão frequente de álcool pode aumentar o apetite e levar a escolhas alimentares pouco saudáveis. O consumo regular também afeta o controle da glicemia, podendo agravar condições pré-existentes como diabetes, além de inibir a produção de glicose pelo fígado, com risco de hipoglicemia e resistência à insulina.
Impactos na produção hormonal
O consumo diário de álcool também influencia a produção de hormônios como testosterona e estrogênio. Nas mulheres, isso pode aumentar o risco de câncer de mama, enquanto nos homens pode levar à perda de massa muscular e diminuição da libido.
Estratégias para minimizar os efeitos do álcool
Para reduzir os efeitos negativos do consumo de álcool durante as festividades, algumas práticas podem ser adotadas:
- Comer antes de beber: Iniciar a celebração com uma refeição rica em proteínas e fibras pode ajudar a diminuir a absorção do álcool.
- Hidratação: Alternar entre bebidas alcoólicas e água é fundamental para evitar a desidratação e reduzir sintomas como dor de cabeça.
- Alimentos antioxidantes: Incluir alimentos como frutas cítricas e vegetais pode ajudar a combater os danos oxidativos causados pelo álcool.
- Consumo moderado: Controlar a quantidade de álcool ingerido é a maneira mais eficaz de evitar excessos, mesmo em ocasiões festivas.
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