Com a chegada do verão, torna-se essencial adotar medidas específicas para garantir o bem-estar do corpo diante das elevadas temperaturas nesta estação. A Secretaria da Saúde (Sesa) destaca a importância de hábitos como atenção à hidratação, alimentação, proteção da pele e cuidado com entes queridos, visando manter um corpo saudável e protegido contra possíveis doenças associadas ao verão.
O calor intenso pode levar à desidratação, sendo crucial manter-se bem hidratado. A nutricionista Raiany Boldrini Christe Jalles, referência em Nutrição da Sesa, oferece dicas para a manutenção da hidratação, especialmente em dias quentes. Ela destaca a necessidade de aumentar a ingestão de água, mantendo uma garrafinha ou copo sempre por perto. Além disso, sugere opções como água saborizada e o consumo moderado de vegetais e frutas ricas em água, como melancia, abacaxi e laranja.
A alimentação também desempenha um papel crucial na manutenção do corpo saudável no verão. Além do aumento da ingestão de água ao longo do dia, a opção por refeições leves, ricas em frutas, verduras e alimentos de fácil digestão é recomendada. Evitar alimentos pesados e gordurosos contribui para uma digestão mais eficiente.
Durante as férias de verão, com o aumento das atividades ao ar livre, é fundamental não negligenciar a proteção contra os raios solares. A médica dermatologista Renildes Leia Bertoli Gasparini destaca a importância do uso diário de filtro solar, preferencialmente com FPS 30 ou superior, além de outras medidas preventivas como a escolha de roupas leves de algodão e a proteção dos olhos com óculos de sol.
A exposição solar intensa durante o verão aumenta o risco de doenças de pele, como micose e queimaduras solares. A médica ressalta a importância de cuidados adicionais, como a higiene pessoal adequada, evitando locais abafados.
Cuidar da saúde dos familiares e entes queridos é outra ação importante durante o verão. O médico Carlos Guerra, referência técnica estadual da Rede de Urgência e Emergência da Sesa, destaca doenças oportunistas como dengue, gastroenterite, hepatite A e conjuntivite. Ele enfatiza medidas preventivas, como a eliminação de criadouros de mosquitos, higiene pessoal reforçada e cuidados ao realizar refeições fora de casa.
A doação de sangue também é incentivada durante o verão, visto que muitas famílias viajam, reduzindo a presença de doadores nos Hemocentros. O Hemoes, localizado em Vitória, reforça a importância da doação antes das viagens, assegurando estoques adequados e contribuindo para salvar vidas.
Em resumo, ao adotar essas práticas e compartilhar informações sobre os cuidados necessários, a população contribui para promover um ambiente saudável durante o verão.
