Os nutrientes mais benéficos para a saúde capilar são essenciais para garantir cabelos fortes e vibrantes. Entre eles, destacam-se a biotina, vitamina D, ferro, zinco, proteínas e ácidos graxos ômega-3. Cada um desses componentes desempenha um papel específico na manutenção da saúde dos fios.
Biotina e Vitamina D
A biotina é crucial para a queratinização, processo que fortalece e revitaliza os fios. Já a vitamina D desempenha um papel importante na regulação do ciclo capilar, ajudando a manter os cabelos saudáveis.
Ferro e Zinco
Esses minerais são fundamentais para o transporte de oxigênio e a divisão celular nos folículos pilosos. A deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo, enquanto o zinco contribui para o crescimento e reparação dos fios.
Proteínas e Ácidos Graxos Ômega-3
As proteínas fornecem os aminoácidos necessários para a formação da queratina, que é a principal proteína do cabelo. Os ácidos graxos ômega-3, por sua vez, são essenciais para a hidratação e o brilho dos fios, promovendo uma aparência saudável.
Uma dieta balanceada que inclua esses nutrientes, combinada com bons hábitos de vida, é fundamental para manter a vitalidade dos cabelos.
Respondido por:
Thiago Martins, biomédico e mestre em Medicina Estética. Instagram: @dr.thiagomartins
