A romã é conhecida não apenas como um símbolo de prosperidade nas celebrações de fim de ano, mas também por suas propriedades benéficas à saúde. Esta fruta, rica em nutrientes e compostos bioativos, possui um papel importante na promoção do bem-estar ao longo do ano.
Propriedades nutricionais da romã
De acordo com a nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, a romã é um alimento funcional valioso. Condimentos como flavonoides e polifenóis, incluindo antocianinas, catequinas, taninos, ácido gálico e ácido elágico, conferem à fruta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estes compostos são essenciais na prevenção da degeneração celular e no combate ao estresse oxidativo.
Benefícios para a saúde cardiovascular
A romã apresenta um impacto positivo na saúde do coração. Carla de Castro, nutricionista da Clínica Sallva, destaca que o consumo regular da fruta pode auxiliar no controle do colesterol LDL (colesterol “ruim”), favorecer o relaxamento dos vasos sanguíneos e contribuir para a regulação da pressão arterial. O recomendado é consumir cerca de 150 ml de suco de romã ou meia fruta diariamente para maximizar esses efeitos.
O papel da romã no fortalecimento do sistema imunológico
Rica em vitamina C, a romã também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, contribuindo para a proteção do corpo contra infecções. Natália Fenner, da Rede Mater Dei de Saúde, ressalta que a fruta pode ser incorporada à dieta de diversas formas, como sucos, sementes ou chás, promovendo benefícios antioxidantes importantes.
Sete benefícios da romã para a saúde
1 – Melhora da saúde mental
Os antioxidantes da romã podem auxiliar na circulação sanguínea cerebral, favorecendo a memória e a concentração, além de ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas.
2 – Redução do estresse oxidativo
A fruta desempenha um papel na diminuição do estresse oxidativo, que está associado a transtornos como ansiedade e depressão, ajudando a equilibrar as emoções.
3 – Fortalecimento imunológico
A romã fortalece o sistema imunológico, promovendo uma defesa mais eficaz contra infecções, além de contribuir para o equilíbrio mental, que pode ser impactado por inflamações sistêmicas.
4 – Saúde da pele
A regeneração celular promovida pela romã pode melhorar a saúde da pele, impactando positivamente a autoestima e o bem-estar do indivíduo.
5 – Combate a inflamações crônicas
Esta fruta é eficaz na luta contra inflamações crônicas, que muitas vezes se relacionam a transtornos como ansiedade e depressão.
6 – Controle dos níveis de açúcar no sangue
O consumo de romã pode auxiliar na regulação dos níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para a saúde hormonal e mental.
7 – Prevenção de doenças inflamatórias
A romã também é benéfica na prevenção de doenças inflamatórias, como artrite, além de contribuir para o fortalecimento geral do sistema imunológico.
Apesar de ser uma fruta tradicional nas festividades de fim de ano, a romã deve ser apreciada durante o ano todo devido aos seus numerosos benefícios à saúde. Nesta época, muitos optam por congelar a fruta para preservar suas propriedades benéficas durante todas as estações.
