Aproveitar um dia ensolarado na praia ou à beira da piscina pode ser revigorante, mas é essencial cuidar da pele para evitar a descamação após a exposição solar. Aqui estão algumas dicas fundamentais que podem ajudar:
### Aplique o protetor solar
Um dos principais cuidados para evitar a descamação da pele é aplicar o protetor solar de forma adequada. Escolha um produto específico para o seu tipo de pele e certifique-se de reaplicá-lo a cada duas horas, especialmente após nadar ou suar. A dermatologista Dra. Manu Jorge recomenda usar, no mínimo, uma colher de chá de protetor solar para o rosto e o pescoço, espalhando bem o produto em todas as áreas expostas.
Para uso diário, um protetor solar com FPS mínimo de 30 é geralmente suficiente. No entanto, se você planeja passar muito tempo sob o sol, opte por produtos com FPS 50 ou mais.
### Evite os horários de pico do sol
O intervalo entre 10h e 16h é o período em que a radiação solar é mais intensa. Durante essas horas, a combinação dos raios ultravioleta A e B aumenta o risco de danos à pele, como queimaduras e descamações. Sempre que possível, evite a exposição solar nesse horário.
### Consuma alimentos que ajudam na defesa contra o sol
Alimentos ricos em carotenoides e polifenóis, como cenouras, frutas vermelhas, laranjas e uvas escuras, oferecem proteção antioxidante, combatendo os radicais livres gerados pela exposição aos raios UV. Incorporar essas opções na dieta pode contribuir para uma defesa mais eficaz contra os danos solares.
### Beba bastante água
A hidratação é essencial para manter a integridade da barreira cutânea. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia, ou siga a recomendação de 0,35 ml de água por kg de peso. A nutricionista Jussara Maria destaca a importância de manter-se hidratado para evitar a descamação.
### Fique longe de banhos muito quentes
Após um dia de sol, um banho é importante para remover impurezas, mas evite água muito quente. Banhos quentes podem agravar irritações e descamação. O ideal é usar água morna para higienizar a pele sem causar danos adicionais.
### Hidrate bem a pele
É crucial aplicar um hidratante após a exposição solar para repor a umidade da pele. Procure por produtos que contenham ingredientes como aloe vera, manteiga de karité, pantenol, vitamina E, extrato de camomila e óleo de coco. Esses ativos ajudam na reparação da pele, aliviam vermelhidões e tratam o ressecamento.
Seguir essas dicas pode fazer uma grande diferença na saúde da sua pele e evitar desconfortos indesejados após dias ensolarados.
